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血气不足的人都有哪些表现,该如何进行调理?

发布时间:2019-04-21 22:16:10 来源:中国艾草网 作者:辰希 编辑:尚艾君

气血充足的人,自然面色红润,头发黑亮有光泽。气血不足则主要体现在“末梢”,就是说血液无法充分供应到身体每一个部分时,就会在末梢位置先体现出来。以下12个方法可以简单判断:


1、看睡眠
成人如像孩子一样入睡快、睡眠沉,呼吸均匀,一觉睡到自然醒,表示气血很足;而入睡困难,易惊易醒,夜尿多,呼吸深重或打呼噜,都是血亏。

2、看耳朵
耳朵呈淡淡的粉红色、有光泽、无斑点、无皱纹、饱满,则表示气血充足。而暗淡、无光泽,表示气血已经下降。假如耳朵萎缩、枯燥、有斑点、皱纹多,表示人的肾脏功能开始衰竭,就要引起注意了。

3、看眼睛
看眼睛实际上是看眼白的颜色,俗话说“人老珠黄”,其实指的就是眼白的颜色变得混浊、发黄,有血丝,这就表明气血不足了。眼睛随时都能睁得大大的,说明气血充足;反之,眼袋很大、眼睛干涩、眼皮沉重,都代表气血不足。

4、看运动
运动时如出现胸闷、气短、疲惫难以恢复的状况,气血就不足;那些运动后精力充沛、浑身轻松的人就很好。

5、摸手的温度
假如手一年四季都是暖和的,表示人气血充足;假如手心偏热或者出汗或者手冰冷,都是气血不足。

6、看手指的指腹

无论孩子还是成人,假如手指指腹扁平、薄弱或指尖细细的,都代表气血不足;手指指腹饱满,肉多有弹性,则说明气血充足。

7、看青筋
假如在成人的食指上看到青筋,说明小时候消化功能不好,而且这种状态已一直延续到了成年后。这类人体质弱,气血两亏。

假如在小指上看到青筋,说明肾气不足。假如掌心下方接近腕横纹的地方纹路多、深,就代表小时候营养差,体质弱,气血不足。成年后,这类女性易患妇科疾病,男性则易患前列腺肥大、痛风等证。

8、看指甲上的半月形

假如手指上没有半月形或只有大拇指上有半月形,说明人体内寒气重、循环功能差、气血不足,以致血液到不了手指的末梢;

9、看手指甲上的纵纹
当成人手指甲上出现纵纹时,一定要提高警惕,这说明身体气血两亏,出现了透支,是机体衰老的象征。

10、看牙龈
牙龈萎缩代表气血不足,只要发现牙齿的缝隙变大了,食物越来越轻易塞在牙缝里,就要注意了,身体已在走下坡路,衰老正在加快。

11、看皮肤
皮肤白里透着粉红,有光泽、弹性、无皱纹、无斑,代表气血充足。反之,皮肤粗糙,没光泽,发暗、发黄、发白、发青、发红、长斑,都代表身体状况不佳、气血不足。

12、看头发
头发乌黑、浓密、柔顺代表气血充足,头发干枯、掉发、头发发黄、发白、开叉都是气血不足。

那么气血不足的原因有哪些呢?

1、生活及工作压力

现在的女人难,既要你美貌如花,还要你挣钱养家,下班回到家还要操持家务,这也就导致了当下女性的生活及工作压力越来越大。

在这种情况下,女性一般会因各种琐事疲惫不堪,作息不规律,生物钟紊乱,晚上睡眠质量差,长期下来,机体气血很难得到恢复,从而导致气血不足。

2、失血过多
“每个月,总有那么几天。”这句话主要用来形容女性的生理期。如果月经量过多,很容易造成血虚,导致气血不足。

3、缺乏运动
当下女性同男性一样要上班,上班经常久坐,回到家还要做饭。可能会因为过于疲惫而没有精力和时间去参加运动。长久不运动,血液循环变慢,气血生成受阻,久而久之导致气血不足。

4、缺乏营养

很多女性为了保持好的身材,往往会通过少食、节食或只吃水果餐来达到减肥的效果,殊不知,营养的匮乏导致血液中的养分不足,能量供应不足,最终导致血虚,使身体更加虚弱。
 
气血不足该如何进行调理?
 
 
艾灸调理:大椎、关元、命门、足三里、血海、气海、太溪

睡前、梳头可养气生血,长期坚持对养气血大有裨益。

每天睡前搓脚,可起到促进气血运行、舒筋活络、平衡阴阳的作用。

先用40℃温水泡脚20分钟 ,然后左手握住左脚背前部,用右手沿脚心上下搓100次,达到脚心发热;再用右手握右脚,用左手沿脚心上下搓100次,搓的力度大小要以自己舒适为宜。

在搓脚的同时要活动脚趾,大拇指是肝脾两经的通路,多活动大拇指可舒肝健胃、增进食欲。搓脚后由于毛细血管处于扩张状态,体温稍有升高,别用冷水洗脚。

梳头也能养气血,如能坚持每天睡前梳头,则可事半功倍。梳头时一定要全头梳,不论头中间,还是两侧都应从发际一直梳到颈后的发根处,最好用牛角梳、玉梳、木梳,且每个部位起码梳50次以上,以自己感觉舒服为准。

补血对女性来说非常重要,平时不妨多吃一些山楂,红枣、无花果、阿胶等经典的补血食物也可作为每天的小零食,上班的时候偶尔吃一颗,解乏又补血。坚持下来,把它当成生活中的小习惯。

最后,女性气血不足要多多补充含铁丰富的食物,如红枣、菠菜、猪肝、海带、葡萄、桃子、紫菜等食物。这些对改善气血不足也非常有效哦!

补气血,记住三个一

一汤/ 红枣木耳汤

取红枣30枚,黑木耳25克。先将黑木耳撕成小朵状,放入沙锅,加水适量,大火煮沸,改用小火炖煮30分钟,待黑木耳熟烂时,放入红枣和红糖,煨煮至沸,红糖完全溶化即成,有补血养血的功效,主治血虚型贫血,面色苍白或萎黄,口唇、指甲淡白,体虚无力,心悸失眠,头晕目眩。

一茶/ 蜜糖红茶

取蜂蜜、红茶适量。将适量红茶放入杯子中,倒入开水盖上盖子,过会儿加入蜂蜜和红糖。每天饭前喝一次,能够很好地保养我们的脾胃功能。这种方法能够很好地治疗女性气血不足、贫血、肝炎、食欲不振等情况。

一粥/ 牛奶黑米粥

取牛奶250毫升,黑米100克,白糖适量。将黑米放入锅中浸泡2~3小时,然后用中火煮至粥快熟时,加入牛奶、白糖煮熟。每天2次,早晚空腹温热服食。

此粥具有益气、养血、生津、健脾胃的作用,若加入少许大枣,补益气血的功效更佳。

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