人体藏着七毒，怎么排？这些排毒养颜妙招终究还是藏不住了！

就像生活垃圾需要及时清理一样，人体内产生的废弃物也不能放任堆积。通常认为，人体新陈代谢产生的对身体有害的物质，可以称为“毒”。一旦毒素在体内堆积过多，就会导致呼吸、消化、泌尿等多系统疾病。

按照排出方式的不同，我们可以将毒素大体分为气毒、汗毒、宿便、尿毒、脂毒、血毒和痰毒七种，并分别针对它们制订不同的排毒方案。

1. 气毒

气毒可源于“外来”或“内生”。“外来”通常指我们呼入的受到污染的空气，一个人每天会吸入大量空气到肺中，许多细菌、病毒、粉尘等有害物质也随之进入体内。“内生”则指人在正常呼吸后产生的二氧化碳等废气。

【典型表现】：头晕、呼出来的口气有异味。

【长期积累的结果】：出现呼吸系统疾病，如咳嗽、肺炎，甚至肺癌等。

【解决方案】：大口吸入清气，大口呼出浊气，这样的深呼吸方法可以对肺部起到清洗作用。可在运动中进行，也可在室内对窗进行，应保证每天早晚最少一次。比如清晨天刚亮，站在阳台上，舒展肢体的同时做做深呼吸；如果周围有山水，早上出门去喊山、喊河，可涤荡肺腑之气。

必须提醒的是，做深呼吸要选择空气清新的环境，一定要避开雾霾及其他空气污染。此外，还可以适当多吃养肺的食物，如梨、百合等。

2. 汗毒

借助人体细小的汗毛孔，人体可以排出很多垃圾；反之，若汗不能顺利排出，积累在体内，就会变成一种毒。

【典型表现】：在不运动、保证身体清洁的情况下，仍会闻到汗有异味。

【长期积累的结果】：诱发关节疼、风湿、代谢系统疾病等。

【解决方案】：不需要让自己每天都大汗淋漓，但保持一定的出汗量是必须的。让自己出汗的首选方法是运动，如游泳、跑步、太极拳、气功都是十分可行的运动方式。喝热粥、热茶、热汤也有促进出汗的效果。薏仁等食物也有除湿、开汗窍的功效，可以适当多吃。

另外要提醒的是，越是炎热的天气，越容易积聚汗毒，应特别注意保证出汗量，夏天时，可用热毛巾擦身，用热水洗澡，喝生姜红糖汤帮助排毒。

3. 宿便

汉代《论衡》一书写道，“欲得长生，肠中常清；欲得不死，肠中无滓”，讲的就是保持大便通畅的重要性。有数据显示，大便能将人体50%的毒素排出体外。

【典型表现】：口臭、长包、上火等。

【长期积累的结果】：导致肠炎，甚至肠癌等肠道系统疾病。

【解决方案】：中医经络学认为，早上5点到7点是大肠经“值班”，若此时排便，效果最好，可保持一天内的大脑清爽。时间越晚，积累的毒素就越多。因此建议，每天早起空腹喝一杯水，并养成一早大便的习惯。此时若无大便，可按摩天枢穴3~5分钟，有润肠通便的作用。如果便秘，要多吃一些富含粗纤维的食物，如麦片、全麦面包等。

此外，蜂蜜、香蕉、苹果、土豆等都有缓解便秘的作用。可将土豆蒸软后捣成泥，和上槐花蜜或荆条蜜一起食用，蜂蜜有清火通便的功效，可谓强强联合。

4. 尿毒

人体内的大部分毒素都需要肝解毒、肾排毒，所以肾是人体内最重要的排毒器官，能够过滤掉血液中的毒素，通过尿液排出体外。而尿毒的累积就可能源于肾功能不足，或喝水太少，或摄入毒素过多。

【典型表现】：头晕、小便不畅。

【长期积累的结果】：出现泌尿系统炎症、痛风、皮肤过敏等。

【解决方案】：在晚饭前的17点到19点，可空腹喝一杯水。此时肾经“当班”，一杯水下肚，有助于调动肾气，并帮助清洗肾和膀胱，预防泌尿系统结石。

还可按摩肾俞穴、三阴交穴、涌泉穴，每个穴位3~5分钟即可。平时应少吃含大量添加剂的食品，保证每天足够的饮水量，适量多吃蔬菜水果。

5. 脂毒

大鱼大肉吃多了，容易让血脂升高、体重增长。在中医里，这种表现通常被认为是脂毒在作祟。特别是秋冬两季，吃得多动得少，更易造成脂毒堆积。

【典型表现】：头晕、爱打瞌睡。

【长期积累的结果】：血脂异常。

【解决方案】：饮食应少肉少油，山楂、黑木耳、黄瓜、白菜、各种粗粮，以及绝大部分红色蔬果都是排脂毒的好食物，比如，西红柿、红心萝卜等。

睡前一小时喝一杯水，也有助于降低血液黏稠度。为预防高血脂，还可以在早上或中午，用0.5~1克三七兑水喝，有保健养生之效。

6. 血毒

平时吃得太杂、太乱，摄入了太多食品添加剂，就会在身体里积累血毒，尤其是肝脏解毒功能差的人。夏天人们喜欢在街边吃大排档，更容易产生血毒。喝酒过多导致血液中酒精含量增高，可能引起乙醇中毒，也属于血毒范畴。

【典型表现】：头晕、恶心。

【长期积累的结果】：容易诱发癌症。

【解决方案】：喝绿茶，或适当多吃葡萄、西瓜、绿豆等帮助解毒，平时还可以按摩少府穴3~5分钟。另外，一定要控制饮酒量，因为某些食物虽然有一定解酒效果，但却无法清除酒精引起的毒素堆积。

7. 痰毒

一般人早晨起来后，咳一两口痰也就好了，但有些人一天到晚痰总是咳不完，这就是痰毒堆积的表现，可能与饮食不当或肺出了毛病有关。排痰毒在秋季显得尤为重要。

【典型表现】：痰多、痰稠。

【长期积累的结果】：咳嗽、呼吸不畅、癫痫。

【解决方案】：适量多吃萝卜、百合、杏仁、银耳、梨，有助于润燥、排痰。特别是大白萝卜补气化痰，有既补且顺的双向作用，建议将其切丝加醋凉拌，每天吃一点。用3~10克甘草泡水喝，也有镇咳、祛痰等作用。

事实上，一切蔬菜水果都有一定的解毒作用，应保证每天吃够500克蔬菜，一种到两种水果。蜂蜜、豆浆、绿茶、生姜、绿豆都有解毒作用，最好每天吃其中的两种到三种。其中，绿茶适合体质偏热的人，生姜适合体质偏寒的，绿豆可以熬汤喝，但不能煮得过久，应保证汤色为绿，才有最好的解毒效果。

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